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2014年8月18日 (月)

高柳合宿

16〜17日と1泊2日でFunRunningの合宿

お盆に合宿とか・・高校生か


今年はトレランで2レースもDNFだったので、基礎に立ち返って走り込み的な合宿に参加

 イチから出直しましょう


FunRunningの皆さんは、基本ロードでフルマラソンがてっぺんの方がほとんどなんで、こんな自分でもヘ○タ○扱いされます(爆)


ベースキャンプは、高柳の【BONDハウス】

春紀から200mくらい先です。


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 民家ですけど何か?

ここは、福島から被災されてる方の自立支援施設とのこと。


スケジュールはこんな感じ↓

【1日目】

 09時00分 宿舎集合
 09時20分 午前練習開始
        鯖石川ダム7キロジョグ
        1.8キロ周回コース×3〜5周
        7キロジョグ
 12時40分 昼食開始
 16時00分 午後練習開始 栃ヶ原ダム16.4キロ
 18時00分 じょんのび温泉入浴
 19時30分 夕食開始(BBQ)

【2日目】

 05時40分 30分ジョグ+補強運動
 07時00分 朝食開始
 09時30分 午前練習開始
        鯖石川ダム7キロジョグ
        1.8キロ周回コース×3〜5周
        7キロジョグ
 12時00分 解散


スケジュール通りだと62.4キロ走り込む計算


途中から合流や前半だけって方もいますが、大人4人・小学生6人&田中コーチの11人での合宿です


生憎の雨ですが、まずは大人4人でじょんのび村から鯖石川ダムへ7キロのジョグ

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HONMAさん・のりみちゅさん・IWASITAさん

 結構な雨ですよ


鯖石川ダムで小学生と合流し、1.8キロの周回コースを3周

その後は小学生も一緒にじょんのび村まで再び7キロのジョグ

P8168301

 結構シュールです


1日目午前の部はこれで終了。
のりみちゅさんもここで終了

宿泊所に風呂ないんで、じょんのび村で入ってから帰って昼飯

 食事は自炊です

基本はコーチが作りますが、子供達もお手伝い

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昼食は「そうめん」でーす
カーボローディングってヤツね

P8168303


午後の部は、まずは3時から小学生が坂でスプリント練習
その間、大人達はお昼寝タイム


大人は4時から、じょんのび村から栃ヶ原ダム往復ラン

このコースが基本登って下るだけなんでキツい

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P8168306

16キロ以上あるとの事だったが、GPSだと14キロ弱でしたね。

HONMAさん、レース歴はまだ1年って事だけど若いだけあって速かったわ
コースミスしてより多く走ってるのに、完全に千切られた

この時間は雨降ってなくて涼しく走れた


で、また、じょんのび入ってから、夕食はBBQ

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大人にはもあるよ

P8168311

写真にはないけど、ちょっと高級なお肉いただきました


子供達は花火したり終始ワイワイガヤガヤ

大人はちょっとでも時間あれば仮眠取って体力温存なんだが、子供は元気だわ

で、感心なのはイマドキの子達なのに携帯ゲーム機とか持ってないのね

みんなで仲良く遊んでましたわ


1日目は11時前に消灯で、2日目は5時起床


大人3人で30分ジョグ

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からの、補強運動


その頃、子供達は屋内でマット運動。

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その後、朝食食べて、しばし休息

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9時半から1日目と同じ、じょんのび村から鯖石川ダムへ7キロジョグ

この時点で大人は2人になってます。


さすがに疲労もあって、鯖石川ダム周回コース3周したらバッテバテ

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↑顔に覇気なし


ここまで7キロ走ってきてからの周回コースだが、自分が1周(1.8キロ)10分以上かかってるのに(遅)、小学生8分台とか( ̄○ ̄;)!


子供達は周回コースのみで終了で、大人は2人だけだがペースが違うんで最初っからIWASITAさん置き去りで1人旅状態

帰路はほとんど下りなんだけど、さすがにへばったなぁ
保険でショッツ(補給ジェル)とか持って行って良かった

それでも最後1キロはエネルギー不足でひたすら歩きました(泣)


 2日間で56.2キロ走り込み


じょんのび村で解散でしたが、最後のとか、疲れ過ぎて水風呂しか入らなかったもんな

半分は雨に降られながらの合宿でしたが、いい走り込み出来たかな?
まぁ、雨のお陰で靴3足にウェアー毎回着替えと洗濯物がスゴいっす


途中途中でコーチからアドバイス貰うが、フォームに乱れがないとお墨付き貰いました

とにかく、大人だけじゃなく小学生も一緒だったんで賑やかな2日間でした

これでくびき野完走出来る・・・かな?

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陸上部」カテゴリの記事

コメント

グーさん
お疲れ様です。
自分が帰った後もハードな走り込みだったんですね
しかもアルコールは控えめ?な写真じゃないですか?
また浦佐でよろしくお願いします。

のりみちゅさん>
お疲れ様でした!

16日午前の部しか御一緒できませんでしたが楽しかったです

コース的には問題ないですけど(栃ヶ原ダムはキツかったが)、2日目はやはり疲労でヤラレますね

BBQのは序章に過ぎませんよ

浦佐ヨロシクでーす

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